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生病了，应该如何运动？
2015-02-26 15:28:33
出处 : PN
点击 : 100495次
评论 : 5
生病了要不要运动？看看专家怎么说“
Dr.John：除非你觉得很难受，否则刚生病的那几天建议做些低强度、低心跳率的有氧运动。我个人喜欢在户外散步20-30分钟，或者在家中的跑步机上也可以 。保持低强度和低心率的运动，除了可以活动筋骨，你还会觉得好很多了。同时还能激发免疫系统，能够加速你身体的复原。如果不想动那么看看喜剧也是很不错的疗伤方式，毕竟好心情也是一味良药。
· 如果身体健康，希望预防疾病：
1：一周内有规律的运动几天
2：高强度训练后，要充分休息让身体复原。
3：适当的自我压力管理，保持充足和良好的睡眠，记得勤洗手。
· 如果已经开始生病了，要根据症状来决定接下来怎么做：
1：找出可能导致你生病的根源所在。
2：如果只是普通的症状，并没有头痛、发烧、肌肉疼痛，那无妨做些简单的运动，不建议做剧烈的运动。
3：出现严重症状如发烧、心跳不正常、感到很疲倦、呕吐腹泻、淋巴肿大等症状，你需要好好休息和就医。此时如果运动，可能会导致更加严重的后果。
来源：precisionnutrition，JAY编译
责任编辑：JAY
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大家都说
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我是觉得轻微的不舒服不用吃药，有时候感觉休息休息就好了，有时候休息了还没好，运动运动出下汗就好了。 如果感觉不对劲，就必须吃药了，反正不是一生病就吃药。
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这几天感冒，正在犹豫骑不骑车呢
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好文章，学习了
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好文章，收藏
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这文章 这配图 收藏+传播 好文
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前美骑技术编辑，从山地、折叠、公路、铁三，一路骑来，八年超过六万公里骑行经验，三年跑步，两年游泳，现为铁人三项业余运动员，教练员，7场标铁、4场113半程大铁，多个铁三训练营、跑步训练营、游泳培训教练。
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