前后移

比较理想的锁片前后移设置，是使脚踏轴心约莫处于第一跖骨与第五跖骨之间作基础位置，然后再根据实际的骑行习惯，细致微调。

锁片位置靠前（/脚的位置靠后），踩踏将拥有更大的发力杠杆，但同时锁片过前的设定，足跟在踩踏时则出现更多的轨迹运动，可能引发跟腱疼痛等现象；锁片位置靠后（/脚的位置靠前），则会把踩踏的压力分布在脚掌中间更大的区域。（以上靠前、靠后的设定，基于锁踏轴心位于第一、第五跖骨中间）

世巡赛比利时乐透车队的“汉森大叔”（Adam Hansen），对于锁鞋有更高的要求，比赛训练均使用名为“Hanseeno”的自制碳纤维“锁袜”。

从图可见，“汉森大叔”不仅窄脚、脚背低、扁平足，而且脚趾较长，跖骨位于较后的位置，所以锁片的设置同样较后。

继续“如图所示”，选择合脚锁鞋的重要性！在图上的“小脚大鞋”，由于宽脚挤进码数过大的窄脚鞋中，鞋体过长，不仅导致解锁迟缓降低了安全性，而且锁片已下移到最底（黄线）仍未能设置到脚上理想的发力区域（红线）。

正因为锁片的设置离不开鞋底、螺丝与螺纹，不合脚的锁鞋连固定锁片都成了大难题，所以在上一篇“谜案”，小编使用了1834个字来描述，如何选择适合的锁鞋。

旋转

在确立锁片前后移的基础条件下，将开始对锁片的旋转角度进行调整

美骑赛事部门——腿毛君，正式登场演示锁片旋转设置的不同！

锁片旋转的设置直接影响着我们在自行车脚踏上的脚踝左右角度，正确的旋转设定在无角度浮动的0°锁片上尤为关键，若设置不当则很容造成骼胫术的过度紧张、膝盖下方的髌骨疼痛等多种现象。

当年的环西四壮士，在锁片的旋转量设置各有不同

锁片旋转设定，应根据我们多年以来习惯的走路的方式而设置，更符合自身下体的构造；在设置时需在旁人的帮助下，查看正常走路时的脚掌角度。