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作为一个pro车手 怎样做到吃吃喝喝不胖
在车上补给
在长途骑行中，平均每小时需要补充60克的碳水化合物，实际上补给的过程是一个恢复的过程。你可以把它想像成移动的自助餐，而碳水化合物是你的最爱。在运动过程中，你可以从各种不同的途径获取，可以是饮料，能量胶甚至三明。但要注意，两个能量胶相当于60g的碳水化合物。
控制整体饮食
整体饮食量可以根据这样的算式得到（g/kg:每千克体重摄入对应的食物量）：
5-8g / kg的碳水化合物
1.5-2g / kg的蛋白质
1-2g / kg的优质脂肪
这些数据对应于前4条的饮食要求，你的实际补充量不能与这个参照值相差太大。这些合理的摄入也被证明能提升训练效果，加速恢复并且使你能量充沛。
小结
你应该听从你身体的各项反馈，这是人类进化过程中十分重要的一项技能。如果你饿了，是不是缺失了某些营养？如果你十分想吃某种食物，身体会怎样告诉你？仔细体会，你将找到答案。
责任编辑：四川
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大家都说
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我即使怎么吃怎么喝，体重一直以来，都是55kg……
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毕竟只有一米四
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那你就得吃多点看能不能再长高了小弟
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我也是阿，178，半年都是这个体重
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求解怎么长胖的车友举个手
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189重62举爪
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180, 长期稳定在67公斤，怎么吃都不怕，求解怎么胖，还想多个5公斤
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同180怎么运动都200斤怎么办？
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没必要再胖
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跑步，游泳
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怎么吃都不会胖的路过
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举香蕉是几个意思
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该吃吃该喝喝，凡事不往心里搁。
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来碗红烧肉
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吃完来他个200km
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吃吃吃就是不胖
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这是一顿饭还是一天三顿饭的量？
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认识很多骑车的胖人，可我是一个瘦子
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就是吃不胖
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当爱好变成了职业就是一种悲哀
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骑车不就是为了出去撸串么，讲究那么多干啥
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标题pro车手，后面有两张配图怎么是国内某业余大神，小编这一下也是怼得好。
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