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单车瑜伽EP5：用“大型按摩棒”放松大腿肌肉
《单车瑜伽》栏目将于每周五在美骑网及美骑APP更新，使用美骑APP的车友，欢迎点击标题下方的链接进入栏目页面进行订阅！上期回顾——单车瑜伽EP4：战士系列训练法 让大腿力量在酸爽中爆发。
▲视频：单车瑜伽EP5 用“大型按摩棒”放松大腿肌肉
很多车友在骑完车后会觉得大腿酸胀无力，如果不及时处理，很可能会酸痛一段时间。有条件的车友会选择找按摩师做“大保健”，不过这样不仅花钱还需要时间，每次骑车都来一次，不是谁都顶得住啊……
这期《单车瑜伽》，我们就来介绍在家自己按摩放松的方法——用泡沫滚轴放松大腿肌肉。这种方式不仅更加便捷，而且可以大大节省金钱，快学起来吧！
刚开始使用泡沫滚轴可能会觉得非常酸爽，不过花点时间适应习惯就好啦！如果你喜欢本期的内容，欢迎转发给你的朋友分享。
▲放松大腿前侧肌肉
▲放松大腿外侧肌肉
▲放松大腿内侧肌肉
▲放松大腿后侧肌肉
视频同款泡沫滚轴：
嘉宾简介
彩虹老师：上善瑜伽创始人，2002年接触瑜伽，至今有10余年的瑜伽教学经验，2016年担任广州孕产瑜伽大会讲师，2018年独立经营上善瑜伽品牌，专业培训瑜伽教练，至今在广州有三家直营店。
往期回顾
责任编辑：凌子
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大家都说
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大腿肌肉倒没什么，小腿肚子疼的厉害怎么整？
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需要更改骑行姿势
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小腿为何疼，我们都是大腿前侧外侧
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没有上锁的缘故吗？
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下一期讲一讲小型按摩棒的使用吧
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你来讲怎样，我不懂
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我想到了——，他们想到了——，你，你你，你——
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瑜伽和骑行真的很搭。前几天参加了一个骑游活动，开始前就有瑜伽老师带领做热身，很不错的
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厉害
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我在家用大型擀面杖行不行
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大保健 大型按摩棒 emmmm 一个房间 两个演员 上演一出激烈的动作片么。。。。。。现在流行大型按摩棒了 小型按摩棒out了 说小型按摩棒的 敢问多久没更新硬盘了
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最近在练，真的太酸爽了
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现在哪怕休闲骑，回来也用颈膜枪打一会
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不错的自行车运动瑜伽
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好瑜伽！
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学习了 .
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筋膜枪突突突突就完事了
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学习学习
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借助器械，也是瑜伽课的一部分
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学习瑜伽，好好骑车
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实践胜于雄辩，凌子越来越厉害了
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