在节气立秋之后，但天气依旧闷热难耐。虽然梦想着骑着自行车度过炎热、尘土飞扬的日子，但我们却不太擅长应对这样的高温天气。这里有 11 个在炎热天气骑行时保持凉爽的简单方法送给你们。

1、保持身体水分！

运动前要合理的补充水分，但不能过多，过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收，水分太多同时影响了心脏、肾脏的负担，也使得血液较为稀释。骑行时要及时补充身体水分、运动是盐分代谢旺盛，丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液能量的维持，对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的话，就会引起血液浓缩浓稠、脉搏跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。

2、不要只喝水，补充电解质饮料是关键

矿泉水喝起来很爽，但是这不足以跟上消耗的热量。你需要的不仅仅是水。更需要含有电解质的运动饮料，人在运动或高温的情况下会大量的出汗，从而导致体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失。如果不及时补充并脱离高温环境，可能造成严重中暑，而这些电解质饮料可以轻松解决。所以我们会经常看到一些运动员代言运动饮料，不仅仅是因为饮料的味道好，而是电解质饮料对运动表现有足够多的帮助。

3、把身体打湿

用冷水将身体的热量带走，可以从后背，头盔上淋湿。无论你怎么做，这个方法轻松让自己保持凉爽。

4、 寻找阴凉骑行

如果你顶着烈日出现在停车场内，会知道水泥路会散发热量。当外面真的很热时，找阴凉处骑行可以大大改善骑行体验。林荫大道在城市里或许不太好找，但是在郊区还是相当容易的。但是因为树的大小参差不齐，导致路边的树荫忽大忽小，切勿贪图一时凉爽，在道路两边左右寻觅式的骑行。避免后方来车发生交通危险。