与许多运动相比，自行车运动有着丰富的历史，其中也充满了一些神秘难以理解的部分。在冬季来临前，传统的骑行者们除了会准备好他们的冬季紧身骑行服和腿套外，还会准备一种神秘的热身膏。

您可能听说过热身膏，但对于它的使用方法以及它究竟是个什么东西可能不太了解。甚至您可能不知道它是什么，这完全可以理解的。与我交谈过的大多数骑行者要么从未听说过它，要么从未使用过它。现在使用热身膏的人已经很少了，但仍有少数骑行者会在冬季继续使用。

▲无论是罐装的市售热身膏还是自制的热身膏都具有同样的效果

热身膏是什么原理

通常而言，骑行用的热身膏是含有一些刺激性物质的膏体或凝胶，涂抹在身上可以模拟温暖的感觉。热身膏中刺激物大多以辣椒素的形式存在。辣椒素是一种尝起来很辣的化学物质。在热身膏中它通常会添加在油基或水基介质中。

▲传统热身膏通常是油状的，我们在罐中取用时会比较麻烦

因为油脂和辣椒没有什么味道，为了让它的气味闻起来更好，厂商通常还会在混合物中加入精油。如果加热它们，它们会有额外的特性，就像肉桂一样，但大多数情况下，它们只是闻起来变得更香而已。部分产品会选择基于薄荷醇和桉树的组合，殊途同归以达到相同的最终目标。

▲热身膏的热量来源通常从辣椒素或者辣椒提取物中得来

涂抹热身膏的用途是什么

骑行的时候涂抹热身膏的目的是为了在寒冷的气候条件下，我们的大腿在运动时无法自主产生热量时，而为您的腿提供模拟的温暖感觉。您在腿上涂上一层，还没开始骑行时，具有刺激性的热身膏就已经开始发挥作用，给您的双腿温暖的感觉。

有一点需要注意的是，请不要在没有热身的情况下直接涂上它，这样并不会让您变得更温暖。热身膏让人感觉温暖，是因为刺激性物质促进皮肤部位的血液流动。在寒冷的天气里不热身就进行高强度骑行的做法会伤害到我们的身体。

怎样使用热身膏

操作十分简单，出门骑车前在腿上涂上一层即可，此外，还有一个不能少的步骤是需要戴上橡胶手套。

▲涂抹热身膏时一定、一定、一定要戴手套

最后，也是最重要的一点。上厕所的时候也要注意，无论如何都要避免让热身膏涂抹接触到您身体最脆弱的部位。简单的冲洗是很难清洗掉的，如果不小心让这些膏体接触到自己的眼睛或嘴巴，您同样会感到十分的难受，这就是为什么我们再三建议您涂抹热身膏时要戴手套的原因。

另外，我们建议您把热身膏和您的其他乳霜分开放，如果不小心弄混了，会辣得您鼻涕眼泪直流。

大部分人使用热身膏后会感到温暖，但也有些使用者会觉得腿部发麻。您是否想过把脚趾也涂抹上热身膏呢？这个做法有点奇怪，我们也不推荐用这个方法来让您的脚保暖。如果之前没用过热身膏，那就从温和的选择开始，慢慢来。

涂上热身膏后您会发现一点点的水就会让您的腿感觉更热。“水活化”的现象与辣椒素有关。这就是为什么它在特别潮湿的日子中更有意义，因为持续的雾气会让您感觉温暖。这也意味着当您在淋浴时洗掉它时，您会获得新的热量。所以在去浴室之前，请用纸巾尽可能地擦干净。

油状的热身膏会让您的双腿油亮光泽。还增加了一些防水功能。如果您不喜欢让自己的双腿闪闪发亮，那就选择不油腻的版本吧。如果您骑行在多尘路段，黏腻的大腿也会吸附到许多灰尘。

如果您前一天已经把腿毛刮掉了，记得不要把它涂在破损的皮肤上。同样的，如果您有浓密的腿毛，一定要选择不黏腻的热身膏，否则您将拥有一团油腻且杂乱难打理的腿毛。

▲笔者通常使用“中等热度”的热身膏

赛前涂抹热身膏

自行车运动存在着一些奇怪的现象，您会经常看到一些职业车手在恶劣的天气里仍然穿着短裤骑行。虽然不是所有人都会使用热身膏，但考虑到比赛的强度，有相当一部分骑行者会被教练要求涂抹上热身膏。同样，它可以作为一个防风雨的屏障，还不会因为雨水打湿了裤子增加额外的重量。

在公路越野比赛中，如果天气干燥寒冷，您可能会看到骑行者使用袖套、腿套、骑行小帽等物御寒。但如果比赛当天比较潮湿，他们通常会在腿上涂上厚厚的一层热身膏。不难想象，比赛现场充斥着刺鼻的气味。

那么，我们在哪里可以买到热身膏呢？

出品热身膏的常见知名品牌有Muc-Off和Premax，二者都有膏状的热身膏可供选购。此外还有少数几家像MadAlchemy这样的公司，会生产一系列不同热度的产品。您也可以根据您自己的喜好选择不同热度的热身膏。

自行制作热身膏需要用到以下材料：

一杯牛油果油

半杯蜂蜡颗粒

1/4杯橄榄油或椰子油

一勺纯辣椒油

一茶匙精油

一些瓶瓶罐罐

您所需要做的就是把所有材料都放在碗里隔水清蒸，直到它们都融化在一起。如果您想让它热身效果更明显，那就多加点辣椒油。如果您担心无法搅匀，可以在倒入液体之前，先在容器内加一点油，然后用力摇匀。

在制作的过程中，您可以从混合物中取一茶匙让它冷却，并一边做一边测试。如果您做的不是很多，还可以尝试加入一些香精，以满足您的个人需求。

▲制作热身膏过程中记得要全程戴好手套。每次只需使用一点点就能起到惊人的效果

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