业余爱好者也在追寻更有效率的骑行设定，不过业余车手经常会忽略：每个人都有不同的身体比例。有些人腿长而躯干短，反之亦然。为什么市面上只有三种标准长度曲柄来匹配所有体型和尺寸？许多自行车品牌提供各种车架尺寸，但在座垫、车把宽度，尤其是曲柄方面，选择往往极其有限。常见的曲柄长度一般是170、172.5和175mm，差异非常小。

▲使用较长的曲柄，膝盖会离躯干过近，让人感觉不舒服。

较短的曲柄可以帮助你更好地调整骑行姿势，将适配提升到一个新的水平。它们减少了膝盖运动的范围，使动作不那么极端，并允许更快的骑行节奏和更低的峰值负荷，可以大大减少关节压力以及提升舒适度。

特别是对于那些训练量大的人来说，较短的曲柄可以通过减少膝盖和臀部的压力来提供长久的好处。

曲柄长度：自行车制造的一小步，自行车FITTING的一大步

调整曲柄长度听起来可能只有几毫米的差异，但在FITTING时，最微小的变化也会带来极大的影响，如果尝试过骑行过程中座管下滑，就会知道哪怕只是掉下去几毫米，效果也大不一样。更换更短的曲柄，就需要一些FITTING调整。

座垫高度：较短的曲柄意味着车手在每次踩踏板时不需要向下伸展太远。座垫高度应与曲柄长度减少的量相同。如果你从172.5mm曲柄变成到167.5mm，请将座垫升高约5mm以保持相同的高度。

座垫偏移：由于座垫角度的改变，增加的高度也会影响人到车把的水平距离。座垫轻微向前调整有助于保持原来的FITTING和骑行感觉。

车把高度：如果你想保持与原先相同的FITTING，则提高座垫高度需要对车把高度进行对应的调整。不过如果你的目标是获得气动增益，则应尽量保持车把高度不变，更大的落差可以创造更符合空气动力学的骑行姿势。

▲请在安装时仔细检查这些值！

外媒对160mm、165mm、167.5mm、170mm和172.5mm长度的曲柄测试表明，即使很小的调整也会明显影响骑行者的姿势和舒适度，气动优势也很明显。但由于小变化也会大大影响骑行品质，建议通过专业的fitting工作室来重新测量与安装，这样不仅可以在专家指导下增加信心，还可以通过让你尝试不同的曲柄长度来节省资金，避免浪费钱财。