美骑编辑按：环法狂欢月“重新出发，再造巨人”有奖征文活动火热进行中，说一说你在骑行的途中遇到的困难或阻碍？是如何克服的？克服这些困难的动力是什么？捷安特整车和CCC车队队版骑行服、头盔等你带回家。

2018年5月入手第一辆公路车，这一年多以来，它陪我经历了很多。自己在骑行路上遇到的“拦路虎”还挺多，现在请听我一一道来。

一、“拦路虎”之该死的睡魔

作为一个固定单休又想骑小长途的上班族来说是很不容易的。我们单天约骑车的里程一般在150公里，作为一个不是大佬的我，只能用骑行时长去弥补实力的不足。工作日7点25起床，骑车6点半就要起来。

我一个月休4天，原本只想骑两天，睡两天懒觉，但每次有骑友约车就忍不住想去，第二天早上只得战胜强大的睡魔，哈欠连天地起床。没骑车之前，觉得如果没睡一个懒觉便不算放假，现在却是没有出去骑车就会觉得没有休息，我这也算是把骑车骑出了仪式感。

为什么会把该死的睡魔放在阻碍骑车的第一位呢，我想还有一个很重要的原因，就是我喜欢看日出。重庆夏天的日出时间大约在6点，天亮时间在5点半，所以每次看日出都是这一年中起得最早的时候。

通常是4点30起床，洗漱10分钟，城市里穿行8公里，越过两座桥，天空由一处开始慢慢变亮，路灯在某一刻熄灭，继续爬坡3公里上南山。

道路旁有远道而来的光，穿过茂密树林的叶子和枝干，散落而成的光束，山风拂过每一寸裸露的皮肤送来凉意。睡意早已全无的我，一脚一脚地踩动踏板，一身愉悦，追随光芒，到达终点，静静等待太阳的出现。

和坐车上来看日出不一样，骑车更像是一种全力的努力和不妥协。是一种完全凭借自己的力量和自己较量而到达的感受，这种感觉更为充盈和迷人。

【关于如何战胜睡意】

1.提前安排好头一天晚上的睡眠时间，远离电脑，关闭美骑网浏览界面，放下手机，上床躺下，放空大脑，闭上眼睛。

2.跟自己杠，不要心软，不要妥协，不要找理由，就是要去骑车的“死倔”。

二、“拦路虎”之恶狗及其主人

这应该是大多数骑友都会担心的问题，我就更不用说了，即便是比赛遇到狗挡在马路中间都会隔得远远的，停下来等骑友一起。为何怕成这样，当然是被狗“恐吓”过。俗话说得好：“一朝被狗追，十年都怕狗。”我被狗追不是一两次了，以至于现在成了一个“重度恐狗症者”。

有时候路遇叫唤的狗，也有“善良”的养狗人告诉我不要怕，说他家的狗不咬人。天啦撸，你家的狗只是不咬你们自家人，现在它都扑上来了你还以为它不咬人吗？醒醒好吗？真的是欲哭无泪。

每当回想起这些，我心里就会出现一个大大的梦想，希望有一天所有的养狗人都可以看管好自家的狗，尽量栓起来，保护好你家范围内的地盘。不要任其在公共地方上吓人、伤害人。

【关于如何防止被狗咬】

1.和不怕狗的小伙伴结伴骑车，并告诉他你怕狗，让他照顾你点。

2.看到狗可以绕道或者等狗离开再过去。

3.遇到扑上来的恶狗，可以加快速度摆脱它，若不行，便大声呼救，用车护着自己离开它的地盘。

4.可以在网上买驱狗器，某宝上有一款CCTV《我爱发明》推荐的狗见愁超声波防狗咬神器，好评很多，有用过的骑友欢迎在评论区发表使用感受。

5.若不小心被狗咬，一定要及时就医，处理伤口打疫苗，避免感染狂犬病、破伤风等疾病。

三、“拦路虎”之体力不支

这个大多数是出现在长途骑行的时候，记得去年11月和骑友从重庆主城去彭水乌江画廊。我们同去的人都没有长途经验，早餐和午餐按正常吃也没有带其他吃的。

骑到下午6点多，将近150公里。天越来越黑，回头发现骑友们都没有跟上来，自己有点“怂”，便掉头回去找他们，没多远发现其中一个骑友在路边狼吞虎咽地吃东西，说自己饿得不行了，一点力气都没有。后来因为这件事没少笑话他，不过确实没想到这样的事情也会发生在自己身上。

2019年6月22日是我骑车一年来比较难忘的一天，重庆第四届230公里不间断骑行。除了一天的暴雨和路上的美景，我感触最深的居然是饿，体力不支，“摇摇欲坠”。

早上6点30鸣枪出发，大概隔50公里有一个补给点，食物是常规的面包、咸菜、香蕉、功能饮料。一路补给点吃了，还要带点走。前150公里都没有特别饿的感觉，从第三个补给点出发上黑山谷，一路上坡，爬了很久的坡后下陡坡到綦江区，一直往前走，骑到180公里的时候，强烈的饥饿感席卷而来。

腿没力、手没力、头晕、浑身难受。附近也没有卖吃的的地方，只能坚持骑。明明是起伏路，速度也只能在20左右，骑上坡更觉得艰难，真的是很难受很难受，难受到想过放弃，但还是要坚持，235公里用时10小时56分钟。不过这种因饥饿带来的体力不支的感觉实在太难受了。

【如何避免体力不支】

1.注重骑车前的能量储备，特别是参加这类长距离不间断骑行。碳水化合物是骑行运动中最重要的能量来源，可以选择面包、牛奶什锦早餐、谷物、水果、咖啡、果昔、橙汁、面条、纯燕麦片等。同时避免吃会导致胃部油腻不舒服的食物。去年也有参加2018年的230公里不间断骑行，但没有感觉体力不支，很主要的原因是早餐吃了足够的小面。今年比去年出发时间早一个小时，很多店都没有开门，只吃了两块面包垫肚子。

2.学习科学的补给方法，可以适当带一些香蕉、能量胶、糖果、面包等。但是千万不要盲目补充大量食物，这会造成机能负担，导致身体不适。

3.补给食品一定要带在自己身上。别问我为什么，因为今年被带能量胶和补给的小伙伴拉爆了 。

四、“拦路虎”之陡坡的恐惧

重庆又称山城，顾名思义，山多且陡。对我来说上坡是没问题的，下坡却像历劫，特别是又陡又长又多弯的连续下坡，感觉不是我控制了车而是车控制了我，总是要集中注意力控车，生怕不小心就会摔，每次下完一个这样的坡心里就会松口气。不知道有没有跟我一样的。

【如何解锁下陡坡的恐惧】

1.将刹车调至合适的松紧度。我一直喜欢松一点的刹车手感，用我自己的话来说就是绵柔悠长，这主要是因为我的上肢力量比较弱，紧了捏着费力。偶然一次跟骑友去捷安特调车，技师帮我调紧了刹车，下坡体验感迅速提升。

2.上肢力量的训练，例如哑铃训练，俯卧撑训练。

3.下坡做到正确刹车，在进入弯道前提前减速，控制过弯速度，下坡时大部分重量压在前轮上，所以前刹的制动性更好，进入弯道前应以前刹点刹为主，后刹辅助。以前没有人教过我点刹，下坡习惯一直捏着刹车，手酸不说制动效果也不好。

4.下把位姿势，就下坡而言下把位比上把位更容易刹车，同样的因为下把位的姿势气动性更佳，速度也会更快。

五、“拦路虎”之夏季的太阳

现在包括未来的3个月会是北半球最热的时候，太阳当空照，花儿被晒晕，但依然不能阻挡我们骑车的热情。况且夏日白昼时间长能让我们看到更多美景。但是夏日骑车也是最累的，如何在夏日悠然地骑车，请参考下列方法。

1.选择晨骑或夜骑。早上和晚上温度相对低，更适合骑车。

2.选择绿树成荫或遮挡物多一点的路线，或者带着车去其他景色怡人、温度宜人的地方。重庆今年火炉熄火，欢迎各地骑友来溜达。

3.必不可少的骑行眼镜、魔术巾、骑行袖套、腿套。带骑行眼镜除了保护眼睛和耍帅，还能让你感觉太阳光强度降低，心理温度立马下降。魔术巾、骑行袖套、腿套则能遮住裸露的皮肤，避免阳光直射，减少晒黑、晒伤。

4.能量补给，特别是水的补给。夏季骑车能量消耗大，高温天气更容易出汗，身体对水的需求大，所以像进山、不熟悉的路线一定要提前带足够的水。喝水时小口多次。

不是家里的空调不好吹、西瓜不好吃、手机不好玩，而是我们就是喜欢骑车呀，哪怕别人会用异样的眼光看着你，但自己开心就好！关于我骑车的动力，两个字：“热爱”。就是喜欢，单纯的喜欢，不要男朋友也要骑车的喜欢。

环法狂欢月，捷安特整车、韶音环法联名耳机等八重豪礼火热赠送中，详情请戳：//www.coiegypt.com/news/42145.html 。

▲添加兔妹微信进CCC车队环法粉丝群，为捷安特打Call赢队版骑行服

感谢各大品牌提供以下产品赞助！大家多多互动就有奖品拿！

责任编辑：WINDY