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单车瑜伽EP6:终极大腿肌肉放松法
▲视频:单车瑜伽EP6:终极大腿肌肉放松法
上一期我们讲了使用泡沫滚轴进行大腿肌肉的放松。因为大腿酸痛是骑行后最常见的问题之一,而且有效的大腿肌肉放松无论是对恢复还是表现提升都有帮助,所以我们这一期继续来讲大腿放松的动作。
本期动作最好有其他人可以帮你进行辅助,在一些动作中如果有人可以帮助提高拉伸的幅度将会有更好的效果。其中有一些动作的变体对身体柔韧度要求较高,可以借助拉伸带减轻难度,也可以按照自己的情况尽力而为,或者略过变体动作。
现在,点开视频和凌子一起学习吧!
▲基础的动作相对简单,但也可以很好地拉伸大腿肌肉
▲如果觉得柔韧性欠缺,可以借助拉伸带完成动作
▲有条件的话最好有其他人辅助练习,强化拉伸,达到更好的效果
嘉宾简介
彩虹老师:上善瑜伽创始人,2002年接触瑜伽,至今有10余年的瑜伽教学经验,2016年担任广州孕产瑜伽大会讲师,2018年独立经营上善瑜伽品牌,专业培训瑜伽教练,至今在广州有三家直营店。
往期回顾
责任编辑:凌子
非常实用,谢谢老师!
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