五月初，PTO（Professional Triathlon Organization，职业铁人三项协会）在西班牙的伊比萨岛举办了欧洲公开赛，英国实力女将Emma Pallent-Browne受邀出席比赛。游泳2公里，自行车80公里，跑步18公里，最终Emma Pallent-Browne凭借自己稳定的发挥在群星璀璨的比赛中收获殿军。而近期她在社交媒体谈及自己对生理期运动的看法，提及五月初在该比赛中穿着浅色短款三角铁三服后裆部露出经期痕迹，为女性此举引发得到了一众女选手的支持，纷纷为她的勇敢鼓掌。而这个女孩的魅力确远不止于此。

▲艾玛的眼神温和而坚定

1989年4月6日出生于英国，这位拥有着177cm的超模的女孩最开始是一位中长跑运动员。作为前欧洲 U23 越野赛冠军，艾玛是专业跑步运动员出身。作为英国运动员，2012 年，在伦敦奥运会上英国东道主的身份没有给她带来好运， 在5000 米比赛中膝盖受伤，在恢复期间，她发现了铁人三项运动，从此开启了自己的另一个职业生涯。

由于游泳或骑自行车的相关运动经验，她师从知名教练米歇尔-狄龙（Michelle Dillon）。2012年，她参加伦敦铁人三项赛时，虽然赛前几乎没有骑过公路自行车，但她在跑步时速度飞快，第一次铁人三项比赛就取得了第六名的优异成绩。

从那时起，她就真正跃上了铁人三项世界的高峰。艾玛曾两度获得二项全能世界冠军，还曾获得水上两项世界冠军。在短距离比赛中，很少见到她的倩影，但她在之后的多场70.3 英里距离（国内俗称半程大铁或113）比赛中表现出了非凡的高水平稳定性，这尤其要归功于她超凡的、通常无与伦比的跑步速度。

2013赛季，作为新手的艾玛一举成名。尽管参加这项运动还不到一年，艾玛却在利物浦举行的全国锦标赛上摘得金牌。次年 6 月，她在温莎举行的全国锦标赛上成功卫冕夺冠。

2014年赛季，背靠祖国，面向国际的艾玛在日内瓦举行的欧洲自行车联盟欧洲杯比赛中获得第三名，领先同胞印第安 李（India Lee）和杰丝 莱尔月（Jess Learmonth），令人印象深刻。她可以告诉世界自己完全有潜力站在更高的舞台。

随后的2015赛季，艾玛远赴澳大利亚，在阿德莱德举行的国际铁联二项全能世界锦标赛上，帕兰特-布朗夺得冠军。次年的2016赛季， 6月，艾玛在西班牙北部小镇阿维莱斯再次夺冠。9 月，她在转战 70.3中长距离比赛后在韦茅斯赢得了她的首个 IM 70.3 胜利。10月和11月，她在IRONMAN的邀请下也和中国结缘：参加了IRONMAN70.3合肥站和IRONMAN70.3厦门站的比赛。本赛季是帕兰特-布朗在IRONMAN70.3比赛中的一次突破；她在六场 70.3 赛事中登上领奖台，包括在巴塞罗那和布达佩斯获得银牌。

▲2016年IRONMAN70.3 厦门站运动员见面会

IRONMAN和英国铁协的比赛都名列前茅还不够，她还想征服更多山和大海。艾玛首次在Challenge Family系列赛中获胜，她在大加那利岛战胜了强大的对手，打破了自己英国同胞露西-查尔斯-巴克莱（Lucy Charles-Barclay）和瑞士女王丹妮拉-瑞夫（Daniela Ryf）等人，把记录提高了6秒。

▲全明星级别领奖台

光有铁三还不够，她的强大远不止于此。2017年赛季，8月，在另一个项目，艾玛在不列颠哥伦比亚省的彭蒂克顿获得了另一个世界冠军，艾玛再添一顶世界冠军桂冠，这一次她征服了国际铁联水上运动世界锦标赛。2017年9月，继在巴塞罗那和爱丁堡获得IRONMAN70.3冠军后，作为夺冠热门选手之一，艾玛前往美国田纳西参加 IM 70.3 世界锦标赛。在游泳和自行车比赛中输给了丹尼亚拉 瑞夫（Daniela Ryf）9分钟，在绝对优势面前，艾玛的跑步能力也无法在这一差距上取得实质性进展，最终遗憾摘银。

▲初露锋芒，登上世界级领奖台的艾玛

2019 年赛季，艾玛将70.3距离的赛事冠军数达到两位数。先是在兰萨罗特赢得了她职业生涯中的第十次铁人三项 70.3 冠军，尽管这场比赛因恶劣的海况取消了游泳部分，艾玛依然凭借骑行和跑步能力赢下比赛。之后在佛罗里达和博尔德也都取得胜利，但在那年蔚蓝尼斯海岸举行的 IM 70.3 世界锦标赛中，艾玛只能获得第9名。

▲艾玛与先生Jaryd Browne也是圈内令人羡慕的教练与运动员的结合

疫情期间的2020和2021年，艾玛也并没有停下脚步，在比赛机会屈指可数的时候，她还在努力的继续成长。2020年与相恋多年的男友Jaryd Browne，也是自己现在的教练完婚。收获幸福的同时，在首届铁三全明星赛：柯林斯杯中，艾玛有幸被邀请。在比赛中，艾玛被分到和国际队的7届IRONMAN亚太锦标赛一姐莎拉 克劳利（Sarah Crowley）和刚经历产后康复的美国名将切尔西 索达罗（Chelsea Sodaro，后来的2022 RONMAN世界冠军）分到一组，面对强大的对手，艾玛稳定输出，为欧洲队赢下其中一轮，在这场全明星赛中留下了属于自己的一段佳话。

▲2021柯林斯杯中与欧洲队的队友一起捧杯

2022 赛季，8月份在斯洛伐克举行的世界铁人三项联赛长距离世锦赛中，不敌英国同胞露西 查尔斯-巴克莱（Lucy Charles-Barclay）摘银。10月底，有关艾玛的70.3 世界锦标赛铜牌经历还在续写。10 月底的圣乔治气温已是个位数，很多运动员都选择在游泳赛段防寒胶帽，骑行赛段也准备了防寒风衣，预示着这场比赛会很艰难，艾玛不畏挑战，最终摘得一枚铜牌登上了领奖台，尽管她在此之前赢得了四次 70.3 赛事（马洛卡站、卢森堡站、埃尔西诺尔站和滨湖采尔站）的冠军，但她的胜利旗帜还没结束。11 月初，她又在南非莫塞尔湾（Mossel Bay）赢得了 70.3 赛事的冠军。

▲重返70.3世锦赛领奖台的艾玛为自己庆祝

2023 年赛季，艾玛依然在自己热爱并擅长的距离里大放异彩。在充满浪漫气息的普罗旺斯，艾玛迎战同样以跑步见长的加拿大运动员塔玛拉 朱伊特（Tamara Jewett，加拿大），以50秒之差赢得年度首胜。7月份又在威尔士夺冠，安道尔获得银牌，英伦故土斯旺西再次获得 70.3 金牌。八月份的IRONMAN70.3欧洲锦标赛塔林站赛铜牌和Challenge 撒马尔罕站银牌。赛季最后一场，11月南非的莫塞尔湾（Mossel Bay）的比赛中再次卫冕，以 4:21:24 的惊人成绩完赛。

关于艾玛究竟是个什么样的女孩，她的启蒙教练米歇尔 狄龙（Michelle Dillon）教练如是说道：“在将这位田径选手培养成铁人三项运动巨星时，对她的信任来自让我印象深刻的那份热忱。当我告诉身边人我想培养她成为一名世界级运动员时，大多数人都笑了，但没人知道我是多么坚定。”

▲逐梦铁三，也不忘自己曾经的田径经历

关于铁人三项如何改变了她的比赛观： “在我跑步的时候，我会在比赛中放弃，因为我习惯于获胜。铁人三项让我明白，我必须一直战斗下去。”

纵观艾玛的荣誉，不难看出忠于中长距离的她很少涉猎长距离铁人三项和短距离的铁人三项比赛。说起中长距离比赛的吸引力： “因为它是非消耗性的，所以从发令枪响起，你就必须在长达四个小时的时间里奋力拼搏，到达一些真正深不见底的地方。我喜欢这样的感觉。”

Emma（作者）谈Emma：

在看到跟我非常喜欢的同名铁人三项女运动员的这些经期心得，我是很意外的。五月份在西班牙伊比萨岛的这场比赛，我和我的队友在为国内的铁友解说这场比赛，Emma那天表现的非常好，特别是跑步阶段，但看到这张图，我很难想象那天的她经历了什么。

从小积极参加学校的运动会，到后来作为年龄组铁人三项选手，虽然我的参赛经验算不上非常丰富，但受生理期的影响参赛经历的也不少。

第一次对生理期比赛的害怕是上一个兔年，当时校运会要比跳高，开赛前的5天左右，我发现自己生理期了，理科生爸爸叫我不要害怕，经期运动最大的担心是血会出来，放现在也许算是我早年理解的月经羞耻吧，最终比赛日是生理期末期也没太多的影响我，结果是不错的。

2021年暑假，我在欧洲比一场IRONMAN70.3，到了比赛地之后就一直焦虑经期的问题，生理期在周中还是来了，本来对比赛的期待其实蛮高的，毕竟那年夏天练的还不错，到了比赛日，目标也从要达到什么成绩变成安全完赛。那年购入铁三服的时候就考到万一比赛时遇上生理期，黑色会不会不那么尴尬。那天我是到了经期的中后期，还不算特别影响，最后结果不好不坏吧，但最大的收获是经期比赛不再成为我的心理负担。

去年定做铁三服的时候，因为喜欢浅色，但依然会害怕经期漏血的问题，最终把裆部的都设计成黑色的。年底比赛又又又姨妈来了，还是第一天！结果就是使不上劲，到了终点感叹一句：女生真的太难了！虽说只是个奥运距离的铁人三项比赛，但真的比长距离还更煎熬！骑车前段就开始腹部不适，跑步没什么遮挡，消耗也比平时大不少。

▲艾玛的ins生理期比赛感悟

在看到Emma Pallent-Browne的发布的内容，很多女运动员都纷纷表示支持她，她是勇敢的，告诉大家这一切不应该被视为羞耻的事情，经期是99%的女性都会经历的，这是个普通到不能再普通的事，她也不会因此改变自己的参赛服的选择，该穿三角款的铁三服就穿，毕竟在生理期参赛，能量消耗比平时更大，浅色的参赛服弄脏也无所谓，而至于流出来了，也是再正常不过的事情。也许真正的热爱并不是在理想状态下的热爱，而是无论什么时候都坚信当下的自己是最好的自己。

经期户外运动贴士：

1.水下运动，例如冲浪、潜水、水翼板等应注意海里的运动项目要注意：防流出血是怕鲨鱼等大型海洋生物闻到血腥而收到攻击，这时候该放弃还是要放弃的。

2. 耐力运动可以根据当天的身体状况调整比赛/训练的计划，在执行计划的同时要量力而行。

3. 长期训练的女运动员（专业队的和业余选手都算）在生理期和生理期结束后的一周需要适当调整训练内容，训练量及训练强度适当地降低。

4. 饮食上：关注自己的肠胃变化，补充身体需要的营养，经期的出汗量和营养元素的消耗和控制区别还是很大的。不宜忽视身体给自己发出的任何的信号，多倾听身体的声音。

5. 心理上：比赛和训练适当的降低自己的运动表现的期待，焦虑也会为经期和经期的运动带来不太好的影响，且很容易被忽视的因素，放松心情才能做好事情。

责任编辑：Ting