关于铁人三项如何改变了她的比赛观： “在我跑步的时候，我会在比赛中放弃，因为我习惯于获胜。铁人三项让我明白，我必须一直战斗下去。”

纵观艾玛的荣誉，不难看出忠于中长距离的她很少涉猎长距离铁人三项和短距离的铁人三项比赛。说起中长距离比赛的吸引力： “因为它是非消耗性的，所以从发令枪响起，你就必须在长达四个小时的时间里奋力拼搏，到达一些真正深不见底的地方。我喜欢这样的感觉。”

Emma（作者）谈Emma：

在看到跟我非常喜欢的同名铁人三项女运动员的这些经期心得，我是很意外的。五月份在西班牙伊比萨岛的这场比赛，我和我的队友在为国内的铁友解说这场比赛，Emma那天表现的非常好，特别是跑步阶段，但看到这张图，我很难想象那天的她经历了什么。

从小积极参加学校的运动会，到后来作为年龄组铁人三项选手，虽然我的参赛经验算不上非常丰富，但受生理期的影响参赛经历的也不少。

第一次对生理期比赛的害怕是上一个兔年，当时校运会要比跳高，开赛前的5天左右，我发现自己生理期了，理科生爸爸叫我不要害怕，经期运动最大的担心是血会出来，放现在也许算是我早年理解的月经羞耻吧，最终比赛日是生理期末期也没太多的影响我，结果是不错的。

2021年暑假，我在欧洲比一场IRONMAN70.3，到了比赛地之后就一直焦虑经期的问题，生理期在周中还是来了，本来对比赛的期待其实蛮高的，毕竟那年夏天练的还不错，到了比赛日，目标也从要达到什么成绩变成安全完赛。那年购入铁三服的时候就考到万一比赛时遇上生理期，黑色会不会不那么尴尬。那天我是到了经期的中后期，还不算特别影响，最后结果不好不坏吧，但最大的收获是经期比赛不再成为我的心理负担。

去年定做铁三服的时候，因为喜欢浅色，但依然会害怕经期漏血的问题，最终把裆部的都设计成黑色的。年底比赛又又又姨妈来了，还是第一天！结果就是使不上劲，到了终点感叹一句：女生真的太难了！虽说只是个奥运距离的铁人三项比赛，但真的比长距离还更煎熬！骑车前段就开始腹部不适，跑步没什么遮挡，消耗也比平时大不少。

▲艾玛的ins生理期比赛感悟

在看到Emma Pallent-Browne的发布的内容，很多女运动员都纷纷表示支持她，她是勇敢的，告诉大家这一切不应该被视为羞耻的事情，经期是99%的女性都会经历的，这是个普通到不能再普通的事，她也不会因此改变自己的参赛服的选择，该穿三角款的铁三服就穿，毕竟在生理期参赛，能量消耗比平时更大，浅色的参赛服弄脏也无所谓，而至于流出来了，也是再正常不过的事情。也许真正的热爱并不是在理想状态下的热爱，而是无论什么时候都坚信当下的自己是最好的自己。

经期户外运动贴士：

1.水下运动，例如冲浪、潜水、水翼板等应注意海里的运动项目要注意：防流出血是怕鲨鱼等大型海洋生物闻到血腥而收到攻击，这时候该放弃还是要放弃的。

2. 耐力运动可以根据当天的身体状况调整比赛/训练的计划，在执行计划的同时要量力而行。

3. 长期训练的女运动员（专业队的和业余选手都算）在生理期和生理期结束后的一周需要适当调整训练内容，训练量及训练强度适当地降低。

4. 饮食上：关注自己的肠胃变化，补充身体需要的营养，经期的出汗量和营养元素的消耗和控制区别还是很大的。不宜忽视身体给自己发出的任何的信号，多倾听身体的声音。

5. 心理上：比赛和训练适当的降低自己的运动表现的期待，焦虑也会为经期和经期的运动带来不太好的影响，且很容易被忽视的因素，放松心情才能做好事情。

责任编辑：Ting